相信不少的朋友都会有脱发的困扰，尤其是女生更是害怕自己变秃了。脱发这一现象虽然说不仅仅表现为身体上出了毛病，而且还影响形象。
有时候千万不要觉得掉几根头发不起眼，如果头发掉的很多的话，那才真正要思考一下是不是哪里出了问题，那么脱发到底是什么原因呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。
一、饮食不当
随着生活的提高，人们的饮食结构也会发生变化。那在选择食物方面会越来越倾向于自己的喜好，就会导致一些刺激性食物的增加和粗粮食物的减少，这些都会造成消化系统出现问题，时间长了就会导致内分泌失调从而造成脱发等等。
二、养护不当
如果说过度的依赖洗护产品的话，尤其是一些含碱性强的洗护用品的话，以及经常烫发染发等等，这些都会造成对头皮的伤害从而引起脱发。
三、生活压力
压力是每个人都会有的，如果压力得不到排遣，人会变得越来越焦虑，那么时间长了就会引起神经功能的紊乱，从而造成脱发。
四、遗传
脱发跟遗传也是有很大的关系。
那么如何去缓解脱发呢?这里建议女性先可以这样做。
01日常护理要得当
秋季是进补的好时机，调整好脾胃功能，脾胃运化正常，气血化生有源，那么发有所养则脱落减少。
日常养护头发。一方面，保持头发的干净整洁，以每两三天洗头一次为宜。同时，洗头时，选择天然洗发剂，因为这样的洗发剂对头皮和头发刺激较小，值得注意的是，洗发剂要适合自身的发质。另一方面，平时多梳头，并选用木质或牛角的梳子，这样既能去除头屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。
02合理饮食
常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果等，并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，这些食物对预防脱发大有裨益。
同时，我们日常生活中还要戒烟限酒，因为会使头皮的血管收缩，从而影响头发的正常发育和生长。饮酒，尤其是饮用白酒，很容易造成人的头皮产生热气和湿气，从而引起脱发。
03保持充足睡眠及愉快心情
尽量保证每天8小时以上的睡眠时间，保证睡眠质量，这样才能使得大脑皮层的血液循环得到适度调节，头发才有足够的营养。精神状态不稳定，尤其是焦虑不安等负面情绪，极容易诱发脱发，因此，生活中要经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，保持轻松愉悦的心境，这对预防脱发很有必要。
04不要过度使用电脑
这是因为电脑一方面有着一定的辐射，另一方面操作时需要高度的注意力，时间过长会使得大脑的兴奋度持续增加，内分泌紊乱，毛囊栓塞，头发的营养供应也会出现障碍，导致头发脆性增加、韧性减小而脱发。
05常吃含维生素E的食物
精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，导致头发的脱落。
几个防脱发的小方子
1.胡桃肉+桑葚+黑芝麻
胡桃肉1000克，桑葚子500克，黑芝麻250克，研成细末。加蜂蜜2500克，拌匀，放在瓶内备用。每次服50克，日服2次，开水送服。
2.桑葚+黑芝麻
桑叶或桑葚子，漂洗干净，晒干研末，再加入黑芝麻粉（桑叶与黑芝麻按1:4比例混合）,每天早晚各服1次，每次服10克，以一匙蜂蜜调服。
3.黑豆
黑豆500克，加水1000克（夏季各用1/4量），文火熬煮，以豆粒饱胀为度，取出摊开晾干，撒少许细盐，贮于瓶内。每次吃6克或稍多，1日2次，温开水送服。
4.核桃仁
核桃仁细嚼慢咽，每日睡前1小时吃2～3个，天天不间断。
5.牛骨头
牛骨头250克，砸碎，加水1000克用文火煮1～2小时，使骨髓中的类黏蛋白和骨胶质溶解在浓汁中，取其底层粘性物质，涂在面包或馒头上吃。另外，黄豆排骨汤经常吃也有养身护发作用。
以上的防脱发小妙招你学会了么？