想要延长肌肤的青春状态，有三件事必须严阵以待，时刻不容忽视：抵抗光老化，抗氧化，抗糖化。前两点咱们聊过很多啦，今天就着重聊聊这个：抗糖化。如何正确抗糖？怎么抗糖才是真的有效？
抗糖化固然重要，但也要对这个概念有更加科学理性的认识、并且遵循相对正确的方法：一个是合理控制日常饮食的糖分摄入，还有一个就是使用这类抗糖化的护肤产品。
1、不要过量摄入糖分
很多糖化反应都来源于饮食，所以从饮食入手是抗糖化的一个主要途径。
在正常饮食的情况下，减少精致糖分的摄入是抗糖化的一个很好的方式。我们抵制的是无用的、额外的、过量的糖分，比如甜品、饮料等这些精致糖分很高的食物，平时能不食用就不要食用了，嘴上贪这一时的享受，对皮肤的影响可能是不可挽救的。
2、适当增加低Gi食物
相对于普通的精米精面等主食，低Gi食物升血糖更慢，产生的糖分更少，所以可以将日常主食中的白米白面用部分粗粮代替，减少糖分的产生。
3、锻炼身体
随着年岁的增长，谁都不得不承认新陈代谢在逐渐变慢，皮肤的代谢更是如此。运动不仅有利于增强身体的新陈代谢，加快AGEs从身体内代谢出去的速度，当然也能够帮助多余的糖分代谢掉，减少AGEs的生成。
4、抗糖化护肤品
护肤品可以说是肌肤抗糖的好帮手了，选择一些具有美白、抗糖类功效的护肤品可以让肌肤状态up起来哦，尤其是美白类精华，祛黄提亮，可以让肌肤透光白，整个人看起来都会很有精神。有许多公司也出了专门应对糖化的产品。
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