皮肤的衰老过程,就是胶原蛋白流失的过程。快节奏的生活使我们的胶原蛋白流失加速。25岁以后我们一定要想办法缓和防止胶原蛋白的流失啦。如何预防胶原蛋白流失?食补胶原蛋白吃什么?
如何预防胶原蛋白流失?
1、要饮食均衡,尤其要多摄取含抗氧的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,还要适当喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。
2、每次晴天外出时,都应涂防晒品,而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品,并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
3、外出回家后清洁皮肤,其次通过冷毛巾敷脸来稳定皮肤。
4、如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去,因为一天当中,这段时间的阳光强、对肌肤的伤害大。
5、少、少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润。
6、远离人工添加剂,少吃油炸食品。这些都会直接导致胶原蛋白的流失从而产生黑色素和生成。
7、只要从事过户外活动,无论日晒程度如何,回家后都应先洗澡,并以按摩的方式轻轻擦拭全身,先用温水,再用冷水冲淋,并全身抹些护肤露。
8、如何减缓人体胶原蛋白流失?晒后还可取用家中鲜芦荟,刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上。
9、水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞吸收,可有效防止皱纹生成。
10、充足睡眠,有效缓解生活压力,多听音乐。
食补胶原蛋白吃什么?
鱼皮:鱼皮富含胶原蛋白,是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物,鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高,而鱼皮中的胶原含量可占其蛋白质总量的80%多,较鱼体的其它部位则高许多。
鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类似,但是胆固醇、脂肪含量却很低。鱼皮的吃法也不少,受人欢迎的是凉拌鱼皮。
猪皮:中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低,大约350卡路里,不过做成肉皮冻,热量不高,也能够加入蔬菜同食,是不错的凉菜哦!
花胶:作为广东人爱的补品花胶,其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖。
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