每次熬夜打游戏，熬夜狂追电视剧的时候，家人都是怎么劝你的？每吃一口肉都怕自己会长胖，小心翼翼的计算着卡路里，千算万算，都没有想到自己忽略了，熬夜也是会长胖的。为什么天天熬夜会变胖？不得不熬夜，怎么办？
为什么熬夜会变胖？
1、睡眠不足，瘦素的分泌就会减少
瘦素可以减少我们进食的欲望，帮助体重和体脂量下降，如果分泌不足，会使食欲增加，导致摄入过多的能量，体重又“蹭蹭蹭的长起来了。
2、熬夜开灯睡觉，也会增加肥胖风险
看到这是不是感到不可思议，开灯睡觉会变胖？是的！你没看错，因为开灯睡觉，会影响到人体的褪黑素失去平衡。只要在有照明的地方，人体的褪黑素分泌就会跟着减少，导致内分泌失调。而且强烈的光还会影响到我们的视力健康以及睡眠质量，很难入睡或者睡不好。
3、睡眠不足，会让你吃的更多
早睡的好处就是可以控制我们晚上的食欲，早起的时候也会有精神。而熬夜会因为睡得太晚，晚餐吃的食物早就在肠胃中消化了，那么饥饿感就会伴随你，使你进食的欲望变强。这个时间吃东西是非常不可的，很容易使热量堆积，然后变胖！
不得不熬夜，怎么办？
1、适量补觉
熬夜伤气血，而身体需要节约能量来进行恢复，因此熬夜之后一定要尽快补觉。让身体尽可能减少消耗，同时也注意不要再过度劳累。
睡眠是阴阳交替的结果。子时（23点-1点）和午时（11点-13点）都是阴阳交替之时。子时，阴气盛，阳气衰弱；午时，阳气盛，阴气衰弱。
熬夜剁手的朋友可以选择在午时睡觉，另需注意：午睡不宜太久，建议休息30分钟左右即可，不要超过1小时。
2、食补
熬夜之后，身体相对比较虚弱，脾胃运化的能力弱。一定要注意吃些容易消化的汤水。想要快速恢复胃气，一定要多喝粥。
热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。
为什么天天熬夜会变胖？不得不熬夜，怎么办？