炎炎夏日里,你敢穿低腰裤吗?你敢穿露脐装吗?你敢在泳池里面对男性的目光吗?如果你能做到,那这个夏天你无疑是焦点,如果你不敢,那肯定是因为你突出的小腹!需要减小腹了。
太胖或太瘦的腹部都不好看,标准的腹部应该是触感柔软,覆盖一层薄薄的脂肪,轮廓轻盈,没有腹纹或松弛,腹部平坦。不要只看着你的腹部发愁,让我们来向完美的小腹靠拢吧。
想要保持完美的腹部曲线,良好的生活习惯很重要,首先要保持足够睡眠,不要饮食过量,不少喝酒,多吃蔬菜,经常参加运动,少坐电梯多走楼梯,日常生活中时刻保持端正的身姿。
如果你的小腹已经明显突出,我们可以通过锻炼来解决它。分享一个小运动,在家就可以做。把长形的纸巾盒竖于地面前方,双手叉腰,背部挺直,太高大腿弯曲膝盖呈直角,按先左脚后右脚的顺序慢慢跨过纸盒,不要碰到纸盒,依次来回做,一次做一到两分钟。这个小运动有助于舒展髋关节,提到代谢。泡澡也是很好的方法。肌肉长时间不运动,容易导致血液循环与淋巴循环不畅,腹部是连接上下身的部位,淋巴结集中,泡澡时一边温暖身体一边按摩,可用拧,抓,搓的方法,这样有助于血液循环。
总之经常活动腹部肌肉可以防止腹部堆积过多脂肪,并且能使腹部紧绷不松弛,而且还可以有效的改善血液循环,提高内脏功能,在活动腹部时肠道也会得到按摩,这样也能改善便秘的情况,经过锻炼后不光我们的体型会变好,身体也健康了。