你有没有试过这样的经历：白天困得吃饭都能睡着,晚上吃几颗安眠药都无法入睡；睡不着，睁眼望天花板到天亮；一闭上眼睛脑子里面就一大堆事情浮现出来，越想就越精神；睡眠中即使极小的声音都会惊醒，醒来后再也无法睡着......如果你长期出现这些症状，而且情况越来越严重，那么你就要注意起来了。
什么是睡眠障碍？
睡眠障碍指睡眠时间少、深度不够及恢复体力不足，可有入睡困难、频繁转侧和早醒等形式。
生理因素睡眠障碍：出差、值班、环境噪杂、睡前饮浓茶、咖啡、酒、刚到一个陌生的地方就睡不着这种情况大多是暂时的，不需改善。
躯体因素性睡眠障碍：由于病理因素或躯体不适所致，随着躯体症状的改善，睡眠状况亦随之改善。
精神因素性睡眠障碍：焦虑、抑郁和恐惧均可导致睡眠障碍，应尽早找心理或精神医生诊治。
简单点说，就是患者感觉自己睡的不香、睡眠时间过短，导致自己精神不好，影响正常生活。
关于这些误区，你信了几条？
误区一：睡够8小时才是睡得好
想睡得好，重要的不是睡8小时，而是睡够睡眠周期。一般情况下睡眠时间只要是90分钟的倍数，每晚完成4-5次的睡眠周期，就可以极大地改善睡觉质量。
误区二：睡前小酌，更快入睡
酒精对于刚开始的入睡是有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。
误区三：睡前消耗精力，更易入睡
体育锻炼能作为睡眠障碍人群的辅助改善，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致睡不着。
误区四：吃点褪黑素就能睡好
人大脑内部的松果体可以自己产生褪黑素，一般来说褪黑素是够用的。短暂性的睡眠问题如倒时差时，可以临时吃点褪黑素。但长期有睡眠障碍的人群不建议用褪黑素改善。
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