晒太阳对我们的身体是有好处的，但是，很多人害怕阳光中的紫外线会晒黑我们的肌肤，加速皮肤的衰老。因此，大多数人出门都会选择没阳光的地方走，并且会通过打伞来遮挡阳光。事实上，适当的日光浴有益于他们的健康。那么晒日光浴的好处有哪些？室内日光浴和室外日光浴哪个好？
日光浴的好处：
1、促进维生素D的生成和钙的吸收，强化骨质和牙齿；
2、经常接受紫外线照射能加强白血球的吞噬能力，增强人的免疫功能；
3、使皮肤新陈代谢加快、生长力加强和使皮肤加厚；
4、提高枢神经系统的紧张度，增强全身各器官的功能、改善睡觉问题；
5、小麦色、古铜色、深古铜、红古铜等多种选择的助晒乳，可以晒出更适合自己的肤色。
室内日光浴VS室外日光浴：
1、室内日光浴
优点在于可控的UVA和UVB，减少了对皮肤的伤害、不受环境限制、短时间日晒时间便可达到中意的效果；
缺点在于保持肤色的成本较高
2、室外日光浴
优点在于日晒成本低，只需涂抹助晒乳便可以晒，是比较自然的美黑方法，使皮肤呈现健康的小麦色或蜜色；
但缺点也显而易见，国内日晒环境有限、晒出的肤色不均匀、不可控的紫外线造成皮肤受损、高温可能诱发中暑、心脑血管病等
日晒流程：
沐浴清洁身体，用性质温和的磨砂膏清理聚积的死皮，然后保持身体干爽；
涂抹美黑产品之前，摘除所有首饰，然后从身体大面积的部位，以打圈的方式涂抹，一定要薄涂、保持均匀；
戴上护目镜，以防紫外线对眼睛产生刺激，进入机器内部，可以在结束前两分钟闭眼取下眼镜，使脸部晒得更均匀；
建议日晒结束后，涂抹护色乳，5个小时左右都尽量保持身体干爽，不要让身体从事可能出汗的活动。
注意事项：
有严重的咳嗽、发烧、皮肤病的时候，禁用美黑
进入机器一定要带护目镜或闭眼，避免对眼睛造成伤害
建议晒前洗澡、定期去角质，晒后涂抹护色乳，可以帮助更好的保持肤色
晒的过程中有流汗尽量把汗渍擦掉，以免晒出斑点或肤色不均，注意轻轻蘸干，不要用力擦
适量食用动物内脏、甲壳类动物、硬壳果类如花生、核桃等，可以帮助肤色沉淀、更有光泽
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