你是否为易蛀牙质，在恒牙长出时就依然注定了。这就是为什么有的人很少刷牙还常吃甜食，一颗牙齿都没有蛀；有的人每天都勤勉刷牙，从来不吃甜食，却仍然会~蛀~牙！
如果你属于后者，做到早晚刷牙、饭后漱口、不吃甜食零食还是远远不够的。因为我本人原来就是这样严格自律，每天牙齿都干净得不得了，可是照样会蛀，让人心寒！
在此奉献我自己总结的保护牙齿的技巧（个人秘笈），都是我几十年心血换来的。这些秘笈，牙医是肯定不会告诉你的。
01防蛀秘笈，让你告别蛀牙：
1、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。
2、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，减少牙垢和牙菌斑。无需多用。
3、餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。
4、牙菌斑、很微小的蛀斑、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏是可以解决的，不需要填补！防止牙齿磨损秘笈：我只用极细毛（细丝毛）的牙刷，对牙釉质损伤小。
02预防牙齿松动和牙龈保健秘笈：
1、每次刷牙时，用手指按摩牙龈，可以促进牙龈血液循环，有效防止牙龈萎缩和牙齿松动。手指是很软的，不会对牙龈造成伤害。
方法：漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。
2、多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。刷牙用温水，牙龈萎缩的速度慢很多！
03关于美白牙齿：
牙齿健康就好，不要追求过分美白。大部分美白产品都是化学药，会使牙齿变脆。健康的牙釉质本来就是淡黄色的，过分洁白反而有害。
04关于补牙的常识：
1、牙菌斑、很微小的蛀斑、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏可以解决，不需要填补！
2、如果龋洞没有到牙神经，用高分子树脂材料把龋洞补好即可。找可靠的牙医就行了，没有必要挤大医院。
3、如果漏神经了，做根管。根管是远期更好的保存患牙的方法。
该术相比常规，难度要大，这也是很多牙医缺乏该专业领域操作技能，只得直接将牙齿拔掉的原因。去大的口腔医院，请副主任以上职称的专家做。
4、拔牙是下下策，拔牙可造成局部组织的损伤，引起出血、肿胀、疼痛等反应，也可导致血压、体温、脉搏的波动，必须慎重对待。尤其对心血管病、血液病患者必须注意，否则会带来严重后果。
拔牙造成的牙齿缺失可引起牙槽骨萎缩，邻牙和对颌牙移位或伸长，造成咀嚼障碍。
05正确的刷牙流程：
1、先把牙刷放在水中浸泡十几秒，让刷毛变软，这样对牙齿的磨损小。
2、然后含水漱口，挤牙膏。
3、开始刷牙。对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。
对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；
刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉，不容易产生牙结石。对于门牙的内侧，要把牙刷竖起来，顺着牙缝刷。刷牙无需用力。
4、刷牙途中不要把泡沫吐掉。
5、刷牙后，含着泡沫用力漱口2分钟，然后再吐掉。
6、用水漱口。完毕。另外，饭后用漱口水也不错。
要知道，「老掉牙」从来不是一种自然的状态。六七十岁的老人里面，有人一颗牙也没有，有人一颗牙也不缺。生活习惯和口腔卫生意识，起到决定性的作用。