人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍！而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂，血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季是肥胖人士降脂的关键时期。
1、气温低对运动更有利
如果冬季你没有让体脂率降低一点，那只是你的一个梦想了。冬天是效果好的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，效果越好。明年开春来，你的身形会更漂亮，能让别人有种“士别三日”的感觉。
2、基础代谢提高更好
冬季气温较低，人的肠胃供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，胃口好，饭量自然增加，所以冬季易发胖，若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体会产生较大的热量，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中的季节。把好饮食的一关，你的计划是一定能成功的。
冬天的7种方法
1、按摩
冬季首先要保证血液的通畅，你可以通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。
2、控制饮食
大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食法。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在，由你的脂肪来提供差值。在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮（燕麦），豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖。
3、随时带一瓶水
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
如果实在难以抵制诱惑，不妨多喝茶，养颜多喝花草茶，多喝中药茶。
4、泡脚促进血液循环
冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在热水中15－20分钟即可。某专家在做节目的时候特意的提到，如果你晚上不忙的话，用一桶热水，并在桶里加上妙芝堂足浴包，成份是艾叶和红花，把双脚泡进去，泡到身上微微出汗，热水可以使血液畅通，艾叶可以起到清理毒素的作用。坚持的话，即使不使用化装品，皮肤也会很光润，且不长疙瘩！
这种方法的原理：在开始的时候先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
5、保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动，其实冬季运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
6、多做家务
在冬季很多人都不愿意出门，一到了节假日就喜欢待在家里，在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊！可利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。
7、巧妙吃火锅
在冬季由于天气比较寒冷，很多人都比较喜欢吃火锅，在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”的食物，结果把大量油分都吃进了肚子里。专家提醒，要想在涮火锅的时候吃得健康，除了选对汤底外，首先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，也能大大减低脂肪的摄取量。