夏季补水吃什么?

2022/6/7 5588.TV美妆百科

炎炎夏日,出汗量增加,汗液带走大量水分的同时,还带走了一定量的钠、钾、钙等矿物质,以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素,这些物质对人体极为有益。吃什么可以夏季补水呢?

夏季补水吃什么?

1、黄瓜,含水量96.7%

黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量高的,能很好地补充体液。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素更好。黄瓜对肾脏也具有保护作用。

吃黄瓜时,一定不要把黄瓜把儿扔掉,避免扔掉了好东西。这是因为,黄瓜把儿含有较多苦味素,苦味成分为葫芦素C,是难得的养颜食品。

2、青椒,含水量93.9%

所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。

青椒富含维生素C,烹制菜肴时,要注意掌握火候,应采取猛火快炒法,加热时间不要太长,以免维生素C损失过多。眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;同时有火热病症或阴虚火旺,高血压,肺结核病的人慎食。

3、花椰菜,含水量92.1%

不要小看花椰菜,它含有大量的水分,每百克花菜含蛋白2.4克、维生素C88毫克,分别是北京大白菜的2.2倍和4.6倍。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对身体有益。

虽然花椰菜好处多多,但由于它当中含有硫与棉子糖成份,棉子糖为一种碳水化合物,比其他种类的糖更难被人体吸收,当在胃与肠道参与消化作用时,便会制造出气体,导致胀气。因此肠胃不佳、易胀气的人还是要注意食用量,每天约100~200克就足够。

此外西瓜、西红柿这种众所周知的补水食材也可以多吃一点,帮你身体补充水分。以上就是关于夏季补水吃什么的内容介绍,大家可以作为参考建议,具体根据自己情况适当进行选择,对于以上问题我们就介绍到这里,希望可以帮助大家了解夏季补水的相关问题。

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