随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失。皮肤组织被氧化、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。怎么判断你是否需要补胶原蛋白？怎么补有效？
你需要补充胶原蛋白吗？
（1）18岁以上，水、油分泌不平衡、毛孔粗大、被黑头、痘印困扰、缺水怕衰老的女性/男性。
（2）30岁以上，尤其是生育过后的女性，皮肤松弛无弹性，眼睛周围开始出现皱纹、皮肤粗糙、暗黄等怕衰老者。
（3）使用电脑一族：电脑辐射导致皮肤暗哑无光泽，胶原蛋白有良好的补水作用和抗辐射作用。
（4）工作压力大，经常熬夜的女性/男性：缺乏充足的睡眠，皮肤干燥，细纹、黑眼圈严重需要补充胶原蛋白调理，以促进微循环、增加肌肤水润度等。
（5）40-50岁的更年期女性：女性更年期期间，胶原蛋白大量流失，肤色不均，皱纹加深。
怎么补有效？
1、银耳
都知道燕窝、鱼翅等可以用来补充胶原蛋白，而且滋补效果也很好，但是价格颇高，长期食用较难负担。而银耳则不同，它含有的胶原蛋白量不低，价格也非常亲民实惠，便于长期食用，而且烹饪方法多样，每天食用也不怕容易腻。
2、猪蹄
猪蹄中的胶原蛋白是非常丰富的，不过猪蹄的脂肪含量也非常高，如果是正在的女性，要注意少量食用猪蹄，否则容易使失败。
3、鱼皮
不少女性因为鱼腥味不爱吃鱼，其实鱼不仅蛋白质含量高，脂肪低，而且鱼皮中还含有丰富的胶原蛋白，女性适当吃一些鱼皮，可以起到补充胶原蛋白的作用。而且鱼皮除了吃整条鱼的方法，还可以单纯做凉拌鱼皮等，口味更佳。
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