天气渐暖，想要瘦、想要露，可只有满身的赘肉在颤抖！想要，但又容易反复，怎样才能实现有效？
如何避免反复？
1、首先要注意控糖
首先一定要严格控糖，严格控制各种添加糖的摄入。水果每天不要超过100克，低糖低GI的水果是首选，并且要放在午餐前食用，饮料、酸奶都尽量不要喝。
2、要减缓压力
一定要减缓压力，我们每个人现在压力都很大，一定要学会爱自己，学会让自己放松，这样皮脂醇才能正常工作，才有可能减脂成功。
3、严格拒绝代餐
代餐的实质就是节食，特别是30岁以上的女性，代谢的已经非常低了，进一步节食会让代谢拉得更低。
4、饮食上要做调节
很多的女性，多半会注意低油低盐饮食，只吃纯瘦肉。不管是猪肉、牛肉、鸡肉都不吃皮，不吃肥肉。每天至少两个拳头以上的碳水量。纯粗粮，且不要喝粥，不要吃过度糊化的精加工的食品。每天一斤以上的绿叶蔬菜，保证规律进食。可常年按照以上这种饮食习惯，你一定会有很大变化。
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