很多长痘痘的朋友抱怨吃辣后出现爆痘的情况，有的是在吃辣后爆一两颗痘，有的是痘痘明显增多……皮肤长痘确实是让人很恼火的一件事，不抠看着闹心，抠破了还容易留疤，左右对颜值都是很大的伤害。那么吃辣椒就长痘吗？想要不长痘，这样来吃！
吃辣椒就长痘吗？
1、吃了辣之后易出汗体温升高，导致皮脂腺分泌增加，从而引起皮肤毛孔容易堵塞，分泌到皮肤表面的油脂也多了，容易长痘痘。但这也不是辣椒的专利，比如有的人夏天更容易长痘痘，就是跟气温高有关系。
2、没有哪个人吃辣是单纯吃辣椒，多数都是通过火锅、烧烤、串串来满足自己的口感，但火锅、烧烤、串串要使用那么多油，要吃那么多高热量高脂的内脏和肉类，还要喝点冰可乐，来碗冰粉、冰沙……这样一顿下来，高糖、高脂饮食统统满足了，怎么会不长痘痘。
想要不长痘，这样来吃！
1、少吃高GI食物，多选择低GI的食物。高GI食物有红薯、西瓜、糯米饭、馒头、大米饭、土豆等；可以多吃点相对低血糖指数、天然且未加工的食物，比如消化能力没问题的人可以在米饭中加入部分粗粮（荞麦、黑米等），降低血糖反应。
2、含糖量高的食物要控制，比如各种甜水水、蛋糕点心、饼干、糖果等，都要管住嘴。
3、尽量低脂饮食，油炸食品、动物内脏，过于油腻的菜、肉汤等都建议尽量少吃。适
4、注意主食粗细搭配、增加膳食纤维的摄入。
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