希望“长痘少碰奶茶”这件事对你来说不陌生，更希望“喝牛奶会长痘”这件事对于长痘的你来说不是一个晴天霹雳！对于乳制品，长痘痘的人还要注意什么？喝牛奶为什么会致痘？
喝牛奶为什么会致痘？
原因：牛奶中含多种生长因子对人体有影响，特别是胰岛素样生长因子1（IGF-1），而牛奶中含丰富的酪蛋白，在胃酸的作用下变成凝乳保护 IGF-1不被破坏，就相当于摄入了一定量的IGF-1来刺激皮脂腺分泌大量的油脂，所以喝牛奶会长痘。
长痘能喝酸奶吗？
可以喝！酸奶是牛奶经过发酵制成的，发酵后的牛奶里面的IGF-1被破坏了，因此酸奶不具有致痘性，可以放心喝，但建议喝无糖或者低糖酸奶。
哪些食物可以替代牛奶？
要明白，喝牛奶的目的是为了补充人体所需的蛋白质和钙，可以选择同类型的其他食物，比如豆浆、鸡蛋等豆浆：豆浆是豆制品，含丰富的“大豆异黄酮”，它是植物类雌激素，既能补充蛋白质又能拮抗雄激素，减少油脂的分泌，所以每天喝一杯无糖豆浆不但不会长痘还对祛痘有帮助。鸡蛋：每天早餐1-2个鸡蛋能满足人体一天所需的营养需要，可以补充蛋白质、微量元素等，而且对痘痘也没有什么影响。
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