女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一二十岁的青春期，就该注意饮食，才能有的发育；然后，到了三四十岁中年以后，除了持续运动保养，还需要注意饮食，才能长保胸部美丽健康。
食物-酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的，而营养完全的蛋也是热量来源。
食物-木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的蔬果。
食物-种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为食品。
食物-维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
食物-维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
食物-富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是圣品。
食物-食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来壮体，帮助胸部发育。
食物-中药材方面，有助于的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。
上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期则可帮助，妈妈和女儿都可以试试看。
以下两方是来自清宫的御用妙方
玉女补乳酥
材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
作法：1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。
2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)。
3.烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。
黄芪红枣茶
材料：黄芪3—5片，红枣3粒。
作法：用滚水冲泡，待温热时饮用。
效果分析：黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质；红枣能生津，促进第二性征发育；花生含有丰富的蛋白质及油脂。
这可是补乳的食方，您不试试就太可惜了。