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慢跑跑出细腿来

2010/4/1 5588.TV美妆百科
    计划运动量：
    1.跑步一小时，速度6以上
    2.蹲起3组，每组20个
    3.临睡前空蹬自行车3组，每组100个
    4.手臂练习3组，每组20
    5.动感单车40分钟
    实际运动量：
    1.跑步65分钟，速度6-6.5
    2.蹲起3组，每组20个
    3.临睡前空蹬自行车3组，每组100个
    4.手臂练习3组，每组20

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