很多人脸部在脸部出现皱纹前很少注意抗皱的工作。然而，等到皱纹明显出现时才抗皱，你就要花更多的力气来消已形成的皱纹了。其实，日常的一些生活习惯可以改善你的肌肤哦！一起来看看吧！

1.仰睡

平时你是怎么睡觉的呢？俯睡？侧睡？仰睡？不要以为睡得舒服就够了，其实简单的睡姿里面深藏大学问。美国皮肤病学会提醒，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横，而且会对胸部造成不良影响。因此，仰睡。只要放轻松，深呼吸，不要想太多，自然而然容易入睡。在享受睡眠的同时还能减少皱纹的产生哦，一举两得。

2.别眯着眼瞧东西

眼部肌肤脆弱，一点点刺激就会使眼部肌肤受到伤害。每一个细微的眼部动作都可能形成皱纹，因为皮肤经过拉扯后恢复得比较慢，在恢复的同时如果继续拉扯肌肤，皱纹就会生成。美国皮肤病学会认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使眼部肌肉过度劳累，形成皱纹。所以如果看不清，就戴上合适的眼镜吧。

3.多吃鱼

鱼类是公认的良好的蛋白质补给品，而且所含脂肪也少。多吃鱼能为肌肤补充大量优质蛋白，焕发肌肤活力。平时应该多吃鱼，特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽—3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，促进皮肤自我修复，有助于减少皱纹，重现光滑细致肌肤。

4.用可可粉取代咖啡

现代白领工作压力十分大，需要喝咖啡提神。但是，咖啡喝多了也不好，不仅会诱发黑眼圈，还会使肌肤变得暗沉无光泽。如果需要提神，可以将咖啡换成可可粉。可可粉口感也许没有咖啡好，但是它富含两种黄烷醇，能保护皮肤免受太阳灼伤，改善循环，保护皮肤水分，补水+保湿，让皮肤感觉更顺滑。

5.吃多水果和蔬菜

蔬菜与水果是保持青春很好的食品，不是之一。多吃蔬菜与水果，可以帮助排除体内毒素，由内之外焕发肌肤活力。同时，水果和蔬菜一般含有大量的维生素，帮助肌肤修复，尤其是富含维生素C的蔬菜与水果，可以帮助美白。美国杜兰大学的研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。

6.不要过度洗脸

清洁是护肤必须做到位的一步。做好这一步，后续的护肤品才能发挥大的功效，同时也能为肌肤减轻负担。但是有句老话：过犹不及。洗脸清洁是好的，但是次数多了，反而会对肌肤造成一定程度的伤害。

7.多吃大豆

豆类食品也是蛋白质的优质来源。相信大家都知道豆类对皮肤的好处了吧，“豆腐西施”就是证明。平时多吃大豆，不仅能补充身体所需营养成分，还能护肤美容。

来源：菲诗小铺官网