再则，对足部反射区适当地按摩或刺激，将减少或相应反射区沉积物，或使废物通过排泄系统排出体外，使人身心愉悦，全身感到无比轻松自如。
按摩之前还要提醒各位：孕妇与行经妇女不在此列，按摩时间以半小时为宜，且在行走足健或按摩足部后适量饮用开水，促进废物排出。
其实，足道养生除了主动与被动地按摩脚部的特定穴位外，最简便的方法就是睡前用热水泡脚。南宋爱国诗人陆游深谙养生之道，他活到85岁高龄仍耳聪目明，这与他多年来养成睡前用热水泡脚的习惯不无关系。如在热水泡脚后再按摩脚心、脚背，效果更佳。它能促进气血运行、通经活络、温煦脏腑和加快机体新陈代谢。难怪宋人苏东坡的赞美诗流传至今：“主人劝我洗足睡，倒床不复闻钟鼓。”
足道养生是祖国医学的一朵灿烂奇葩，早在五千年前的《黄帝内经》中就有记载，它不只是用于或减少病痛，如肌肉酸痛等症，而且对减少紧张，增强注意力，提高工作效率，有着不可估量的积极作用。