如何改善乳腺增生？

乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调，是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近年来乳腺增病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化，据调查约有70%~80%的女性都有不同的乳腺增生，多见于25~45岁的女性，且特别常见于40岁左右的女性。

如何改善乳腺增生

调节情绪

不良的情绪引起的内分泌紊乱是导致乳腺增生最常见（也是最重要）的因素，所以除乳房方面的问题外，同时还可能出现月经不规律，脾气不好，爱着急爱生气，容易出汗等症状

中医讲：怒伤肝，肝气不舒则气机郁滞，导致经络不通，不通则痛。所以为了自己的健康，妹子们要保持愉悦、乐观的心情，没事别和自己过不去。

清淡饮食

“脾胃为后天之本”，过度溺爱生冷、甜食、辛辣、油腻食物，以及饮食不规律的人更容易受到乳腺增生的侵扰。

调节压力

现代女性，生活节奏快，工作压力大，来自家庭、职业、社会的压力合在一起，让人喘不过气。为了自身的健康，一定要劳逸结合，多审视自己的内心、关心自己。“偷得浮生半日闲”，给自己适当的放松休息时间，也是乳腺增生的灵丹妙药。

规律作息

人是自然界的一份子，人的生活规律也要和自然界的规律相吻合才能使身体“阴阳平衡、疾病不生”。所以，尽量不熬夜，早睡早起。

定期体检

乳腺增生不可怕，可怕的是乳腺癌，建议35岁以上的女性，要养成定期检查乳房习惯。早发现、早诊断、早。

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主要预防：乳腺增生、腺管堵塞、纤维瘤残乳、乳痛症导管炎症乳房肿块，加强腋下素代谢，针对乳房疼痛效果显著。