农历11月7日是二十四节气中一个重要的节气，第二十二个节气，也是民间的传统节日——冬至。
冬至又称冬节、亚岁、交冬等；在古代民间有“冬至大如年”的说法，冬至又被称为“亚岁”或“小年”。冬至一到，新年就在眼前，所以古人认为冬至节的重要程度并不亚于新年。
一、冬至习俗
1.祭天祭祖
冬至节祭祀的重要内容就是祭天祭神。
历代王朝在冬至这天都要举行“贺冬”之仪，举行隆重盛大的祭祀大典。唐宋时期冬至祭天祭神在民间逐渐演变为祭祖，称“祭冬”或拜冬，并成为祭祖的节日，久之则成为传统民俗。千百年来，冬至祭祖的民风民俗，至今仍广泛流传。
如：南方部分地区延续祭祖的传统习俗。家家户户把祖先像、牌位等供于家中上厅，安放供桌，摆好香炉、供品等。祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。
2.吃汤圆
南方人说“冬至是妈妈口中吃了汤圆又长一岁的甜蜜”。
潮汕一带有“冬节丸，一食就过年”的民谚，俗称“添岁”。
3.吃饺子
北方人说“冬至饺子夏至面”。
我国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。相传医圣告老还乡时看到受冻的百姓，便用羊肉和一些驱寒药材以及面皮，包成像耳朵的样子，施舍给百姓吃。后来，每逢冬至，人们便模仿做着吃，形成了习俗。
4.吃年糕
杭州人冬至吃年糕，吃年糕从明末清初直到现在杭州人在冬至都喜吃年糕。在每逢冬至做三餐不同风味的年糕，冬至吃年糕，年年长高，图个吉利。
其实，因为我国地大物博，每个地方的习俗都有不同。除了饺子和汤圆等，四川却是冬至吃羊肉汤，羊肉是冬日可谓冬日滋补之首。江南一带，在冬至那一天一定要吃上赤豆糯米饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。海南吃鸡肉；岭南吃粽子；有的北方人则吃油糕，不吃饺子。
二、冬至养生
1.注意防寒保暖
冬至正是“阴阳大变身”的时候，也是人体抵抗力差的时候，人极容易受寒，也容易生病，所以，冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，大家一定要做好防寒的工作，特别是中老年人，应注意保暖，平日要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的防寒保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。
2.坚持晚间泡脚
中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
3.适量进补
冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有温中暖下的功效，是进补的佳品。
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，南方冬至也喜欢拿羊肉来下火锅。羊肉味甘性温，是冬至进补的重要食物之一。羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可促进血液循环，增强御寒能力。
4.注意室内通风
冬季室内往往得不到充足的氧气和光线，因此空气污染程度远远大于室外。病毒和病菌附着在固体或液体颗粒上，悬浮于空气中，极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此，应注意常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以15－30分钟为宜，或在室内放一台空气净化器，保持空气流通，保证空气新鲜，减少和抑制病菌病毒繁殖。
5.针灸通穴
冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的好时间。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15-20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可温肾健脾，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体很有好处，甚至会使人第二年都少生病。
冬至养精蓄锐是关键
冬至在养生学上是个重要的节气。肾为先天之本，肾经充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。
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