“爱美之心，人皆有之。”现在产后妈妈对自己的形体恢复越来越重视，腹直肌的恢复有必要做吗？修复的黄金时间是什么时候？
腹直肌分离的危害？
1、憋不住尿
腹直肌分离也会使腹部缺乏肌肉支撑腹部的器官，如果这些器官一直降到盆底，就会憋不住尿，出现盆底肌松弛的问题。
2、变成小腹婆
腹直肌分离、腹内外斜肌过度拉伸后整个腹肌就会逐渐无力，不能有效维持腹内压，于是就逐渐膨出。
3、腰痛、椎间盘突出
在生产后，肚子内的压力不能保持平衡。那必然会导致后壁，也就是腰背处也不容易发力，最终出现腰痛，进而会间接影响到椎间盘。
产后腹直肌修复的黄金时间
一般产后0-7天，可以尝试呼吸修复；
产后42-90天，这段时间是修复的黄金时期，要把握住；
产后3-6个月，修复的关键时期，要持续修复不得松懈；
产后6-9个月，修复的次关键时机，若前面没有修复好，也不要错过这段时间。
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