怎么喝水才健康？

吃胃溃疡药时少喝水

治胃溃疡类进入胃中会变成无数不溶解的细小颗粒，像粉末一样盖在受损的胃黏膜上，这样胃黏膜才能免于胃酸侵蚀，慢慢长出新的组织把溃疡面填平，恢复其原有功能。服用这类时，如果喝很多水反而会稀释，使覆盖在受损胃黏膜的颗粒减少，保护膜变薄，使作用下降。

因此，服用胃溃疡的，只需用水把药片送服进去即可，不能再多喝水，半小时后再喝水。有的胃药甚至只需直接嚼碎吞服，无需喝水，用药前要看清说明书标注的使用方法。

服胶囊时不要喝太热的水

胶囊外壳的主要材料是水溶性明胶，在热水中会迅速溶化并溶解，里面的会提前释放出来。停留在食道，有可能会伤害黏膜。而一些活菌制剂，水温过高会造成活菌被灭活，失去药效。

建议服用胶囊前先喝几口水润滑食道，然后把胶囊含入口中，像平时咽东西一样把药咽下，将剩余的水喝完，确保将胶囊冲进胃内，水温不宜超过40℃。

不要口渴了才喝水

当你感到口渴的时候，你的身体其实已经流失了很多水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。所以，不管渴不渴都要适当补水。

剧烈运动后不要大量饮水

剧烈运动促使身体消耗了大量的热量，身体各器官、系统机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重、肠胃道受到刺激，导致“肚子疼”等。运动前要喝够水。运动前两小时，需补充500毫升的白开水;运动过程中，适量喝些淡盐水，补充运动中丢失的钠离子;运动后可适当补充含有电解质的“运动”或“功能”饮料，促进糖原的恢复。

尽量少喝冰水

喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。因此喝水需要注意温度，通常情况下，10-20摄氏度的水比较适合天气炎热时饮用，即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。

坚持“少量多次”原则

渴了捧起一大杯水猛喝，这样做有可能会导致“水中毒”，就是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。人在大量出汗以后，在短时间内快速喝下大量的水，会使细胞膨胀从而引起低钠血症，可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛甚至昏迷。少量多次才是合适的。