冬天来了，女性要如何养生？

疏肝解郁，

冬季寒冷干燥的气候会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，冬季光照减少万物凋零，易触景生情而“悲伤”，给很多女性带来情绪波动。因此，养血、疏肝解郁对女性冬季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

护肤，内外兼修

冬天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，冬燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性冬季养颜防燥应注重内外兼修。

内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激;雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等。

早卧早起，保暖适度

冬季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

冬季天气阴冷无常，着衣不宜太少，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到保暖适度。