如何让您的双腿更健康

调节饮食

除了均衡饮食、控制“三高”饮食外，多吃富含卵磷脂的食物，如鸡蛋、大豆等，帮助保护血管。

抬腿

锻炼时可以反复将腿抬高至45°~60°，并尽量延长保持动作的时间。

适当快走

以比正常行走稍快的速度行走，走到不能忍受疼痛时，停下来休息，缓解后继续走。这样一个周期坚持30~40分钟。

建立侧支循环

建立侧支循环比较好的办法就是锻炼。通过坚持一定的锻炼方法，提高肢体远端的血压，可以促进侧支循环的形成，从而帮助减轻下肢动脉硬化闭塞的症状。