可以采取食疗的方法
在选择食疗时，要注意以下饮食原则。
清淡易消化
以清淡而易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类等。
适当吃点补心的食物
平时可适当多吃一些具有补心作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。
忌食辛辣刺激食物
忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌饮浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。
晚饭不宜过饱
注意睡前不宜大量进食，也不宜大量饮水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致。
保持情绪平和
晚上睡觉前必须保持心情平静，尽量少做一些可引起兴奋的事情，如不看情节比较紧张激烈的电视剧、书籍，不聊天等。
有时适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。
就是：放宽心态！天大地大，不如睡觉大。没什么事是睡一觉不能解决的，不行就睡两觉！