1：燕麦。
燕麦是祛湿效果非常好的食物。有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用。燕麦可以煮粥，也可以直接用牛奶煮熟食用。很多爱美女性还用它来，做美容餐。
2：薏仁。
薏仁是很多女性朋友喜欢的食物，它是天然的保养品，祛湿美肌美白都有功效。薏仁煮水或者熬粥食用，促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分显著。
3：地瓜。
煮地瓜或者是烤地瓜，不仅味道香甜，还有祛湿，促进肠胃蠕动，帮助排除宿便的功效。如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了。
4：小米。
小米含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有，清热，的功效。
5：红豆。
很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿食物。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少，促进排尿。家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择。