湿热如何调理

喝足量的水 。每天喝够足量的水，可以增多消化道的水分，更有利于消化，使身体处于酸碱平衡状态，只有身体中有足够的水，才不至于经常生病。

注意饮食要足量。有的朋友过度，造成大便不规律甚至是，因此要吃够足量的食物，但是不要暴饮暴食，饮食要均衡，营养要多样化。

吃粗纤维的食物。粗纤维的食物可以促进肠胃的蠕动，防止的发生，例如山药，玉米，白菜。

湿热的体质要坚持清淡的饮食。如果你已经是湿热的体质了，首先要调整你的饮食，坚持吃少油少盐的食物，不吃腌制的高热量的食物。

加强运动。湿热的体质本身差，要增强自身的，就要合理的运动，排湿毒。

养成每天按时排便的习惯。有的朋友大便不规律，好几天才解一次大便，这样是十分不利于身体健康的，应该养成每天定时排便，即使没有，也要强迫自己，久而久之，会形成良好的排便习惯。