空腹是否能运动？
瑜伽之类的运动时能够在饭前锻炼的，空腹并不会妨碍运动效果。相对剧烈的运动也是可以在饭前进行的。有研究证明，在饭前进行高强度的运动，可以带来更多的肌肉分解和指方分解。这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，而且更有利于身体肌肉的形成，甚至还可以分泌更多的生长，有延缓衰老的效果。
可是，如果是刚开始锻炼身体机能比较差或者是已经出现了饥饿感，不适合在进行高强度运动，避免造成血糖过度降低和胃部不适。特别是有高血压、糖尿病和胃病的人，需要避免饭前运动。
什么钟点运动效果佳？
通过大量资料对比得出两种结论：一种是早晨，健康界的人士比较支持这个观点。发表的一项研究表明，对于饮食质量差和摄入能量较高的人来说，早晨做运动可以有效抑制血糖和血脂的过度升高，并且还可以预防肥胖。这种观点跟我国的传统养生说法相符合。我国传统养生认为日出而作、日落而息。但是现在很多上班族经常熬夜，晚上休息的时间比较晚，早上又很难坚持早起锻炼。大多数人都是吃过早饭之后就匆匆踏上上班的路程了。
另外一种结论是下午运动，体育接的认识更认同这种说法，在下午4-6点钟左右，这个时间段人体的耐力、体能、关节的柔韧性和灵活性都是较佳状态，在运动的时候不容易发生运动伤害。但是大多数人在这段时间不是在上班，就是堵在了下班的路上，实在是没有时间能够去换衣服进行锻炼。
普通人只要能够坚持锻炼、在自己方便的时间内锻炼，就是好的，刻意追求反而会造成适得其反的效果。
运动之后补水喝什么比较好？
运动之后会口渴，这时候万万不可立即饮用高糖冷饮，冷饮对人体的害处想必人们都是知道的，而高糖分的饮料本身也是不宜饮用的。
有研究表明，运动之后吃能够快速提升高血糖的食物，会影响运动健身的增肌效果，甚至会造成效果的彻底丧失。
茶水、绿豆汤等都是不错的选择，如果运动之后出汗过多造成身体有点虚弱的情况，可以适量加一点点盐。牛奶和稀豆浆也是很好的选择。相对而言，牛奶的效果更佳，牛奶能够提供氨基酸，在解饿供水的同时，还有利于身体肌肉的形成。喝牛奶还会产生饱腹感，缓解运动之后着急想吃东西的情绪，可以预防运动过后进食过多的情况。
运动之后多长时间适合吃东西？
在剧烈运动之后能够放松休息一个小时好佳，至少也需要间隔40分钟。运动过后血液主要供应肌肉的情况下，肠胃的消化功能比较弱，吸收能力低下。此时如果大量进食容易导致肠胃不适，甚至会增加肠胃疾病的风险。
运动完之后马上进食会变胖吗？其实，在运动完之后一个小时进食蛋白质富含量丰富的食物，对刺激人体肌肉合成的是有帮助的。如果只是为了控制体重而运动，不需要身体合成打击肉块，建议还是休息之后再进食比较好。
如果运动的强度比较低，像是散步、广播体操、太极拳、瑜伽等没有增加多少心跳数的运动，就不必对进餐的时间过分计较了。
希望这些运动方面的小常识，能够对大家的运动锻炼起到帮助作用。