办公室一族，一天几乎八个小时，都是在椅子上度过的。久了就容易驼背。可以在椅背准备一个靠背，这样子可以舒缓腰部的疲劳。
平时走路的时候，不要含胸。尤其是现在人们对手机如此痴迷的今天，很多人都是边走路，边玩手机，既不，对颈肩也不好。
调整枕头的高度。枕头过高或者是过低。时间久了，人的颈椎都会感到不舒服。一般，当你仰卧睡觉的时候，枕头的高度和肩膀持平，就是比较合适的高度了。
平时可以做一些保健操。应对颈椎疼痛，比如双手抱头。肘部打开，然后再关闭，如此反复。
多做伸展运动。尤其是一些办公室工作人员。工作之余，伸个懒腰 ，双手交叉，举过头顶，都是简单又有效的方法。