首先，别兴致起来了，立刻去健身房办个卡，花了几千块钱。不是说办卡不好，吗，没错，健身去健身房更好，但是你确定你可以坚持的下来么？如果去了一个月就不去了，那不是浪费钱么。
所以，自己先练个两个月，觉得能坚持的，再去健身房。那么，自己如何练呢？是有诀窍的。
首先，是跑步。但如何跑呢？有些人急于求成，上来就跑个半小时、一个小时的。其实，这样是错误的。
因为身体很久不运动，肌肉并不发达。这导致我们在运动的时候，肌肉并不能很好的发挥作用，这时候是什么在发挥作用呢？是骨骼。
是我们的骨骼在帮助我们运动，所以长久不运动的人摔倒了容易骨折，就是这个原因，肌肉不发达。而骨骼在运动的过程中会磨损，如果上来就进行大运量的练习，可能会对身体造成危害。
所以，我们前期需要的是坚持，而不是大量的运动。目的是为了证明，你不是一时的冲动，这样你坚持了一个多月，感觉时间、经历都还不错，就可以报健身班了。