祛湿热吃什么食物？

湿热体质如何调理

1、注意祛湿去热。湿热体质的人一定要注意肝胆的疏通。日常的饮食就要多吃清热祛湿的食物。蔬菜类可以多吃香菜、荆芥、黄豆芽、冬瓜等，有利湿作用。

2、减少熬夜，保证睡眠质量。熬夜、心情不畅、喝酒等都会导致长痘痘、口干口苦等症状，因为平时一定要保持好睡眠。

3、加强运动。有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

4、少吃油腻、甜品，预防湿热。湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。

体内湿气太重，身体就会感觉不舒服，容易导致生病。那么日常饮食中，多吃祛湿去热的食物。

1、冬瓜。有清热利水、消肿、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

2、玉米。具有调中开胃、降浊等功效。

3、扁豆。具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐等病症。

4、鲫鱼。有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

5、绿豆。绿豆具清热、、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

平时煮菜，作料选择生姜、茴香、桂皮等香料，能够祛湿祛寒。夏天喜欢喝粥，可以加点茯苓、白术、小米、大米，健脾养胃。

有着湿热体质的人应在平时多加调养，以清热，让身体能更好的维持在健康的状态，那么，湿热吃什么好。

湿热体质饮食应该清淡为主，多吃赤小豆、空心菜、苋菜、丝瓜、葫芦、西瓜等甘寒、甘平的食物，少吃羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、辣椒等肥腻食品，还有火锅、烹炸、烧烤等助热的食物也要忌口。同时要戒抽烟酗酒。

若是爱喝茶人群，应该选择温性的艾叶、佩兰，可以去湿，还可以考虑凉性的竹叶、荷叶，能够清热，去热。

胡萝卜。胡萝卜也是具有清热的作用，大家可以喝胡萝卜汁，可以为人体补充维生素，也能够达到的作用

红豆。红豆也是具有的作用，大家可以用红豆煮水喝，也可以加红豆绿豆一起煮汤食用，能够人体内的湿气。

山药。山药本身就是具有滋阴的作用，而且山药也是具有健脾养胃祛湿的作用，大家可以将山药用来熬汤喝，也可以将山药与其他食材一起搭配，也能够起到非常好的去湿效果。

绿豆。绿豆是具有消暑曲的作用，大家可以喝绿豆汤或者是吃绿豆粥，能够有效的缓解各种不舒服的现象。

白萝卜，萝卜具有的效果，还具有的作用。白萝卜有多种食用方法，可以生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

薏仁，薏仁可起到消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

红薯，红薯是可以起到促进消化的效果，可以使用红薯来煮粥，能够有效地去除体内的湿气。

常见祛湿热的食物

赤小豆

健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便。

绿豆

适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效。

冬瓜

性味甘淡微寒养胃生津、去湿泻热。

薏仁

即薏米，主理祛湿，亦具水肿及有益肠胃等功效，其功效强。

海带

行水化湿、除痰、止带浊。

黄瓜

清湿解暑、止渴、。

鲫鱼

健脾养胃、消肿、清热。

鸭肉

补虚清热、、能滋阴养胃、利水消肿。

生苦瓜

清湿毒、解暑、清心明目。

丝瓜

清湿痰、通、利小便、除口臭。