1.山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。
2.枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。
3.韭菜：中医认为韭菜是“草”，有健胃、提神、固精之效。
4.粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可肾虚腰痛。
5.鲈鱼：性平，味甘，益筋骨，肾阴虚者适用。
6.海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高**能力。
7.狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有功效。
8.羊骨：性温，味甘，强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有功效。