1、百合
有补肺、润肺、清心、消疲劳和止咳的作用。
2、山药
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
3、白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
4、藕
生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
5、黄鳝
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
6、栗子
有健脾养胃、壮骨的作用。
7、胡桃
能固精、温肺定喘，又能养血、润肠。
8、红枣
红枣是滋阴、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
9、苦瓜
苦瓜有清热祛心火、明目、补气益精的作用。