1、防止生生冷食物的食材
许多女士宫寒湿气太重便是由于常常吃生冷食物和性凉大的食材，造成湿寒排不出去，积累在身体，导致宫寒。因此要想调养好自身湿气太重宫寒的症状，先需要防止加剧宫寒和积累体内湿气，防止再吃生冷食物的食材，即便在夏季还要少吃冷食。
2、喝老红糖和红糖姜茶
再防止宫寒加剧以后，要做的便是饮食搭配温宫；多喝一些能够散寒温宫的汤饮，像老红糖配搭红糖姜茶或者大枣、枸杞子等全是能够的。但要留意的是不必仅仅在月经初潮前几日刚开始喝，一定要长期性坚持不懈喝，才能够抵挡身体积累的凉气。
3、拔火罐或艾炙
抛开饮食搭配以后，拔火罐或者艾炙也是很合理的调养方式，拔火罐能够迅速的排出来身体的体内湿气，艾炙能够协助孑宫保暖；并且拔火罐和艾灸全是传统式的中医方法，对人体沒有副作用，还能够推动人体血液循环系统和基础代谢。