主要体现在以下四条。
①因人而异；②持之以恒；③运动量适中；④根据自己的健康状况进行健身。总之，适合自己、有效的就是科学的。
运动有什么好处？
①有利于人体生长发育，提高抗病能力；②增强体质的有效的手段之一；③能改善神经系统的调节功能，保持肌体生命活动的正常进行。④调节人体的紧张情绪，使人精力充沛地投入学习、工作；⑤可以陶冶情趣，保持健康的心态。
什么是运动秘方？
运动秘方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以秘方的形式确定运动的种类、时间、强度、频率与注意事项。主要分为三类：①健身运动秘方；②竞技运动秘方；③康复运动秘方。