经期不适怎么办？ 2020-12-14 5588.TV美妆问答 大多数的女性经期都会出现不适，有些甚至还有痛经。这可怎么办呢？吃什么能让经期好受一些呢？ 热心网友 2020/12/14 19:52:42 1、可多吃些润肠通便的食物月经期间容易出现大便干结不通，从而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，是大便畅通。2、多吃高纤维食物高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经。这类食物有：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。3、富含维生素B群的食物在两餐之间选择性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。