膳食纤维多摄入。冬天气温低，人们运动少，胃肠消化能力会降低，随着美味食物的摄入，个人的体重也会增加，这时容易出现便秘现象，可多吃一些水果、蔬菜、豆类等，通过这些食物补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。
适度进补控体重。对于那些夏天呆在空调房里，并没有食欲不振、体重下降的人来说，冬季进补过多，体重很容易就会超标。合适的体重对于身体健康来说意义重大，因此冬季进补要适度。
进食肉蛋要适量。很多人在冬季讲究进补，但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物，少吃肥肉，选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择。
食宜温热少寒凉。冬天不宜吃过凉的食物，尤其是直接食用从冰箱取出的食物，进食以温热为宜，避免胃肠道不适。
提醒大家，只有在体内无邪气或者邪气较少的情况下才可以适当进补。此外，冬季进补在中医师的指导下，根据个人的病情和体质特点来选择进补的方法和方式。