如果早饭吃得过早，会使消化系统疲劳应战。起床后，可以先喝一点水，再不慌不忙准备早饭，给消化系统留下足够休息时间。
冬天应适当提早吃晚饭，以保证身体有足够的时间彻底消化食物。这样不仅能够避免晚上积食，还能保证良好的睡眠质量。
冬季饮食要注意爱吃不妄吃，比如寒冷天气吃上一顿麻辣火锅，出身汗，很多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体阳气。
冬季应以补养阴精为主，切不可妄用大热之品。当然更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。
以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞、桂圆、银耳、百合，酌情加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥。