呼吸方式
因为在你跑步过程中需要大量的氧气，而单靠鼻子吸气是不能满足你所需要的氧气，所以这时候你就会不自觉的用嘴吸气，你所吸的冷空气就会来到你的喉咙内，由于气体流通，就会导致口腔水分流失过快，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度时就会出现喉咙痛痒的现象。
肌肉习惯
人在静止状态下是用膈肌进行呼吸的，在跑步吸气的时候，单靠膈肌弹性力量不足以支持必要的呼吸道反应。这时候需要的力主要是由腹部肌肉实现。冬季跑完以后痛的位置一般是胸锁乳突肌位置，可以对胸锁乳突肌跟斜角肌进行拉伸。因为强度上去以后吸气肌主要是外肋间肌、胸锁乳突肌、斜角肌和前锯肌。
咽炎
还有一种情况就是，你自己可能患有咽炎你还不知道。如果你是真的患有咽炎的情况，那么建议你进行雾化吸入治疗。平时多喝水，不要吃辣的食物，避免到空气污染的地方去。咳嗽可以口服二氧丙嗪、甘草片治疗。体温过高可以口服美林或萘普生等退热药治疗。
除了以上三种情况，还有可能就冷空气对流的情况。由于长时间呆在室内，冬季参与户外运动时，就会难免发生突然痛痒的感觉。