事实上：有的人只需睡四小时就能精神抖擞，也有的人每天得睡十小时，时长因人而异，与年龄，基因等因素有关，不能一概而论，重要的是找到让自己舒服的睡眠时间段，坚持下去。
谣言2.躺床上，只要努力就能睡着。
事实上：当你睡不着时，越努力睡，就越睡不着，形成心理压力过大的负循环。这时应该离开床，做点消耗体能的事情，让身体放松下来，更有利于入睡。
谣言3.打呼噜，睡得更香。
事实上：打呼噜与睡得好不好无关，还可能是一种睡眠障碍症。又称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症，由于气道结构异常，导致夜间呼吸发出声音，并存在呼吸暂停。打呼噜的人，及早就医才是硬道理。
应该睡够几个睡眠周期？
一般情况下，4-5个睡眠周期是比较符合我们生理习惯。
比如：如果你的睡眠周期是90分钟，那么4个睡眠周期就是360分钟，也就是6个小时。
如果你想要睡够5个睡眠周期，那就是450分钟，也就是7.5个小时。