食物：菠菜
菠菜，对降小老年失明是有帮助的，因为其中含有大量胡萝卜素，只要每天食用这些含量的蔬菜，就可以降小患上视网膜病的激烈，而且食用菠菜，在帮助人们补铁的同时，还能很好预防眼睛病的出现。
第二种食物：番茄
番茄中的营养是很丰富的，而且番茄中的维生素C的含量很高，只要每天吃两三个的番茄，就可以满足人体一日的矿物质需要，而且还可以在增进食欲的同时，对保护眼睛有很大帮助。
第三种食物：胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素只要被人体摄取后，就可以转换成维生素A，这样的物质对保护眼睛健康，缓解眼睛疲劳是有功效的。而且像是压盲症，干眼症，以及皮肤粗糙等病，都有不错功效。