夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些清热的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、减轻疲劳的作用。
夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物,如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食,杂粮,蔬果以寒其体,但生冷瓜果当适可而止,不可过食,以免过于寒凉,损伤脾胃。夏季心气,易伤人气阴,在这个季节里,应以补气养阴、清署热为主,如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等,不宜多食温补、滋腻厚味之品。
夏季饮食要注意什么?
1、多吃各种瓜类食物
冬瓜:冬瓜的水分是比较多的,富含维生素c,能够起到排出身体毒素的作用,同时还具有减脂的作用,冬瓜是夏天应该多吃的食物。
苦瓜:苦瓜中含有一种独特的苦瓜甙,在夏天可以多吃苦瓜,能够起到袪暑清心的作用,对肠胃也比较好,可以起到很好的去火功效,而且能够起到降血脂和血压的作用。
黄瓜:黄瓜含有丰富的维生素,黄瓜中的细纤维素对肠道有一定的清洁作用,可以起到排出身体毒素的作用,而且能够促进消化。
2、多吃凉性蔬菜
夏天的瓜类食物是比较多的,除了南瓜是温性瓜类食物之外,苦瓜和丝瓜以及西瓜和黄瓜冬瓜的食物都是凉性的,在夏天可以多吃,能够起到解渴去火的作用。还可以多吃番茄和芹菜以及生菜等凉性蔬菜,也是夏天很适合吃的食物。
3、多吃苦味食品
夏天是很容易上火的一个季节,多吃苦味的食物,能够起到清热去火的作用,而且能够促进肠胃的蠕动,能够促进消化和增进食欲。
4、不宜多喝冰水
夏天的天气是比较炎热的,很容易大量出汗,这时候很多人都喜欢喝一些冰水来解渴,其实冰水并不能达到解渴的目的,反而越喝越渴,而且会影响肠胃健康。所以在夏季不要喝各种冰水,也不能喝各种碳酸饮料,要多喝白开水,也不能够等到口渴的时候才想起喝水,在平时就应该养成勤喝水的好习惯。