夏季养生要吃哪几种食物？
1、生菜
吃生菜的好处非常多，每天适当的吃一些，有很好的养肝护肝的作用。生菜的热量非常的低，还具有一定的减脂效果，生菜具有一定的清毒抗衰的功效，常吃生菜基本上没什么坏处。
2、海带
海带是我们生活中很常见的一种食材，味道鲜美，我们都很喜欢它，而且海带的营养价值也非常的高，海带里含有的蛋白质、甘露醇、会起到预防心脏病疾，预防肾功能衰竭等作用。
3、蛇瓜
蛇瓜中含有丰富的钙元素，能够促进人体的骨骼生长发育，还能够有着一定的饱腹感，特别适合减脂的人食用，能够促进肠胃蠕动，从而可以加快大便的排出，起到清毒清肠、刮油消脂的作用。蛇瓜有大量的维生素C，平时多食用一些，能疏通血管，加快血液流动，还能提高抵抗力。
4、泥鳅
泥鳅里面含有一些降压的营养素，比如泥鳅里面含有烟酸，可以帮助人们降体内的胆固醇，从而起到降压减脂的作用。泥鳅里面也含有大量的钙元素，可以帮助人们排泄钠元素，扩张人们的动脉血管，养护血管。泥鳅属里面也含有不饱和脂肪酸，可以帮助人们增强血管弹性，也可以帮助延缓衰老。