夏季，夏天将逐渐进入人们的生活，气温越来越高，白天越来越长，开始流行着夏装等清凉打扮，在广大农村地区，一方面春种作物生长旺盛，另一方面就要开始准备夏收的工作了，洒扫仓廪，倒腾到没有消耗完的陈谷杂粮。在南方地区，这个时候主要栽种各类蔬菜。这个世界的养生以顺应天气变化为主，以补为主，尤其是注意补气血以顺应元阳升发之意。
由于从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是儿童会有身体疲劳、四肢无力的感觉，食欲会减退，身体也会逐渐消瘦，这就是所谓的“疰夏”。相传，女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日吃蛋，小孩子胸前挂上煮熟的蛋，就可避免疰夏。因此，立夏吃蛋的习俗一直延续到现在。
夏季宜注重养心：
夏季，与暮春相比气温涨幅较大，尤其南方地区已经开始出现温热的气候，一般人常易出现食欲不振、胃口不好的表现。
而正由于夏季气候炎热、雨水较多，湿热病邪将要盛行，因此身体虚弱之人，特别是部分妇女、儿童，适应能力较差，所以易被湿热侵袭而发生夏季病证。
鸡蛋尤其是茶叶蛋具有健脾养气、利湿清热与增进食欲的功效，陈皮具有顺气健脾、促进消化和清凉败火的作用，因此夏季吃鸡蛋、多喝陈皮茶有养生保健价值。
夏季，自然界的变化是元阳渐盛，阴气渐微，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。中医认为，心在五行之中属“火”，为夏季主时之脏，与暑热之气相通，主管人的精神活动。但是因为夏季暑热之气易亢而为邪，反过来扰乱心神，常导致心病，引发心神不安、心悸失眠、头昏目眩、烦躁不安等症状，所以夏季宜注重养心。
夏季时节的饮食养生原则是增酸减苦，以助肝调胃，养心养神。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心养神的作用。另外鱼、鸡肉、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等亦可搭配食用。