有哪些调理失眠的方法？

1、晚上温水泡脚

晚上临睡前用温水泡脚5分钟左右，可以搭配艾草包、泡浴液等，舒筋活力，放松身心。泡完要及时用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。需要注意的是泡脚的时候水温不需要太高，觉得舒适就行，而且双脚要完全浸泡在水里。

2、按按涌泉穴

涌泉穴也是在足部，可以边泡脚边按摩这个穴位，让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。

3、睡前一杯解压茶

取百合、酸枣仁、枸杞子、大枣、桂圆、莲子等，投入茶锅中见入适量清水，大火煮沸，待温度即可饮用。养阴润肺、清心宁神，辅助调理失眠症。