1、白色食物
中医认为五色对应五脏，白色食物入肺，有助于滋阴。
常见的白色食物有：
百合：具有润肺止咳的功效。
梨：能够生津止渴、润肺清热。
银耳：有滋阴润肺、养胃生津的作用。
2、水果类
一些水果具有很好的滋阴效果，适合秋季食用：苹果：具有生津止渴、润肺的作用。
3、蔬菜类
某些蔬菜也有助于滋阴：萝卜：有清热化痰、润肺止咳的功效。绿叶蔬菜：如菠菜、小白菜等，富含维生素，有助于滋润身体。
4、坚果类
一些坚果也适合秋季食用，有助于滋阴：芝麻：具有滋阴通便的作用。核桃：能够滋阴、强筋健骨。
5、肉类与海产品
适量的肉类和海产品可以提供必要的营养，同时具有滋阴效果：鸭肉：性凉，有滋阴养胃、利水消肿的作用。