经常熬夜掉头发怎么办？熬夜掉发的原因有哪些？

1、长时间紧张的状态导致头皮缺血

熬夜玩游戏、看电影、打麻将或加班工作的人，都处于兴奋的状态下。因而，由于大脑长期处于高度紧张的状态，可能导致头皮血液循环不畅，头皮缺血，造成毛囊萎缩，开始脱发;而且熬夜本身就是占用了人体休息的宝贵时间，对身体正常新陈代谢带来极大的恶劣影响。

2、内分泌失调

由于不按照正常的规律休息，熬夜的人经常出现内分泌失调的现象，这也容易造成暂时性脱发，长期下去则可能发展成为毛囊严重受损，变成性脱发。

3、熬夜导致肾虚、肝损

人体的肾脏、肝脏对于头发的健康生长有很重要的作用，熬夜让肾脏和肝脏的新陈代谢受到影响，长期下去导致肾、肝功能受损，进而影响头发的生长，导致脱发。经常熬夜的人可能出现肾虚的情况，这也是脱发的主要原因之一。因此，针对熬夜导致的脱发掉发，首先应该停止熬夜，回到正常的生活作息时间，然后在饮食上要补充一些有利于头发生长的食物！

专家建议：如果出现明显脱发掉发现象，但又无法发现明确原因时，应及时到医院进行详细的毛囊检测，找出病因，对症是关键。

一般而言，之所以熬夜会掉头发，是因为内分泌失调，饮食不合理等原因造成的：

饮食调理食

物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

维生素调理

维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，合理服用维生素E。

保证睡眠质量

临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左 右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。