要保持完美的身材就要靠科学的饮食和和适量的运动，并且需要将其均衡搭配进餐才是健康的方法。下面就教你巧用3种餐，令你7天快速10斤。
种：葡萄柚、脱脂牛奶法 、苹果
苹果 吃苹果的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状…… 葡萄柚 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的食谱。美国一项研究发现，这种饮食方法确实有其独特疗效…… 牛奶日 喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。秀瘦瘦网建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法……
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
第二种：全流质法
功效：清理肠胃，增强体质。
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。
食程：一周为限
第三种：无糖法
功效：此法最适合腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物：
肉类 牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)。各种蛋类。 乳类 有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。 饮料类 饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。 蔬果类 笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。 作料 除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
注意：上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。