如今也是爱美女性最为关切的问题。日常生活中，我们可以通过食物来达到目的。不仅健康有效还可以美容养颜。今天，平安健康网的小编为大家介绍几款在经前经后进补的食物。
酪梨
功效：酪梨含有不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，其中的维生素A则可促进女性分泌，也有帮助胸部UP UP的效果!
食用时间：月经来的前两星期
怎么吃?
以将果肉挖出，和鲜奶、布丁一起打成酪梨 牛奶 。
枸杞
功效：枸杞益精，养肝明目，入肝肺肾三经。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从中医角度来看，对乳房发育也有不错的功效。
食用时间：生理期结束后的个和第二个星期
怎么吃?
一般都是冲泡茶饮或加入药膳，但是可将枸杞一起吃下，效果更佳。
黄豆
功效：黄豆富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素、异黄酮类唔知，能提高雌激素的水平，达到健美作用。
食用时间：月经来的前七天
怎么吃?
现磨豆浆应该是最方面的摄取方式，建议少加点糖或干脆喝无糖清浆，减少热量负担。
酒酿
功效：酒酿含有醣化酵素和丰富的酵母菌，是天然的来源，因此具有促进乳腺发育、肠道健康的好处!
食用时间：月经来的前七天
怎么吃?
酒酿中的酵母经过高温烹煮后会失去作用，因此建议现将材料煮好再加入酒酿一起食用。
山药
功效：山药含有丰富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质成分，有助于脾、肾、肺三经。就中医角度来说，乳腺归于肝、脾、胃经，所以有入肝脾经的料理，对乳房发育也有益。
食用时间：月经来前七天
怎么吃?
切段生食，最能摄取丰富酵素，不喜欢生山药的味道者，煮汤(譬如山药排骨汤、蔬菜山药汤)也很不错。
青木瓜
功效：青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性分泌，促进乳泡发育。
食用时间：月经来的前七天
怎么吃?
生食，因为高温烹调多少会使酵素流失，但生青木瓜带点涩味，所以建议将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁，调和成沙拉。
当归
功效：有补气、调经止痛的作用，具有活络气血的功效，搭配药膳料理，能促进血液循环，帮助乳房发育。
食用时间：生理期结束后的个和第二个星期
怎么吃?
由于当归香气重，建议加入药膳中炖煮，以喝汤方式来摄取其养分。