好久不见的男生朋友发胖了，他不再是那个消瘦和记忆中的男生了，让我觉得陌生了好多。啤酒肚已经成了他的一大“亮点”。他也很苦恼的说自己怎么减也减不掉。我希望自己的这篇文章能帮助到他和所有有啤酒肚的男士。
工作中的男士容易有啤酒肚，特别是30岁后，男士有啤酒肚就更加平常。如何减啤酒肚呢？已
经不再是女生的专属名词了，男士们也需要为自己的身材做出努力，坚持日常锻炼，为塑造健美的
体型多进行运动，合理调整饮食。
饮食减啤酒肚
用饮食上开始减啤酒肚，首先要推掉哪些不必要的应酬。对于那些真的不能推掉的聚餐，最适合安排在中午进行。这样可以避免大鱼大肉。同时尽量多回家吃晚餐。晚餐应该以清淡的食物为主，有助消化，防止脂肪堆积。另外，超市卖的饮料大多含有糖，多喝容易造成肥胖。因此有啤酒肚的男士用白开水代替所有的饮料。或者用茶来代替饮料。那些用汽水用啤酒来解渴的坏习惯需要戒掉。否则汽水和啤酒
会让男士们的肚子更加突出。无论身体哪部分，都需要多吃水果和蔬菜，这样才有助于。水果和蔬菜相比其他食物，含有较多的纤维素。纤维素可以帮助促进肠胃的蠕动，帮助消化，加速新陈代谢，预防宿便。在餐前吃这两种食物还可以有效减少食欲呢。
按摩减啤酒肚
腹部按摩也可以减去啤酒肚。躺在床上，在腹部涂上纤体霜，然后进行波浪式推压，这样也能
有效燃烧腹部脂肪。
运动减啤酒肚
想要减啤酒肚当然需要运动来配合。什么运动减啤酒肚呢。但篮球是男士的方式。打
篮球需要全身肌肉参与，加快全身的血液循环，这样可以帮助脂肪的燃烧。因此平时放假休息的时
候，男士可以约上几个朋友一起去锻炼锻炼。